Πώς να καθορίσετε μια αρνητική νοοτροπία

Οι επιδράσεις της αρνητικότητας στο σώμα

Μερικές φορές η μέρα είναι χάλια. Το κρεβάτι είναι μια μαύρη τρύπα, και το πιπίλισμα από τη ζωή σας.

Μπορείτε να σκοντάψετε στην κουζίνα, κόκκινο-eyed, και αναστατωμένος. Η κατσαρόλα καφέ απορροφά την ημερήσια δόση καφεΐνης. Ο σκοτεινός θεός χύνεται στην αγαπημένη σας κούπα.

Στο τραπέζι, αγγίζετε τα δάχτυλά σας και αναρωτιέστε για μια άλλη μέρα στο θάλαμό σας δίπλα στον άντρα που μιλάει πάρα πολύ για τις σεξουαλικές του εμφανίσεις.

Χθες το αφεντικό σας έριξε μια χιονοστιβάδα χαρτιών στο γραφείο σας.

«Χρειάζομαι αυτά τα αύριο», λέει και περπατάει τον καλά ταιριασμένο κώλο μακριά. Τι τσίμπημα νομίζεις.

Στο επάνω μέρος πηγαίνετε. Κοιτάξτε στο ντους και προσπαθήστε να προωθήσετε θετικές σκέψεις στο μυαλό σας. Αλλά είναι σαν το ψαροταβέρνα και η θετικότητα βυθίζονται δεξιά προς τα κάτω.

Σκατά, νομίζεις ότι δεν μπορώ να φέρω τον εαυτό μου για να χαμογελάσω.

Είμαστε όλοι εκεί. Η μέρα χρειάζεται καλώδια βραχυκύκλωσης αλλά βρίσκονται στο γκαράζ. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δοκιμάζετε, κάθε σκέψη είναι μια κόκκινη καυτή αίσθηση αρνητικότητας.

Πώς διορθώνετε τη νοοτροπία σας για την ημέρα;

Η αρνητικότητα μας επηρεάζει με διάφορους τρόπους, αλλά μπορούμε να ξεπεράσουμε αν κατανοήσουμε πώς το άγχος και η αρνητικότητα λειτουργούν στο σώμα μας.

Το Φυσικό Σώμα

Όλοι μας τονίζουμε. Ζει καθημερινά μαζί μας σαν συγγενής που δεν θα φύγει. Είναι nack στο πνεύμα σας και προσπαθεί να σας σύρει κάτω. Σύμφωνα με το site Taking Charge έτρεξε από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα το άγχος και η αρνητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Μειώνει την ψυχική ενέργεια και επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο διαβήτης και η υψηλή πίεση του αίματος είναι άλλες απειλητικές για τη ζωή ασθένειες που έχουν ρίζες στο άγχος. Η αρνητική σκέψη μπορεί να συντομεύσει τη ζωή σας. Όταν είμαι σε κατάσταση αρνητικής νοοτροπίας το σώμα μου αισθάνεται διαφορετικό. Είμαι ληθαργικός και αγωνία να καθίσω και να μην κάνω τίποτα. Όλοι έχουμε ακούσει για μια μέρα ψυχικής υγείας εξαιτίας του στρες. Έχω πάρει μερικά από αυτά στην ενήλικη ζωή μου.

Αυτός είναι ο εγκέφαλος σας για την αρνητικότητα

Τα μυαλά μας είναι ένας όμορφος φυσικός υπολογιστής. Είναι σε θέση να κάνει τόσα πολλά σε λίγα λεπτά. Ωστόσο, ο εγκέφαλός μας είναι εύθραυστος και επιζήμιος. Όταν τονίζω, η εστίαση καθίσταται δυσκίνητη και οι πιο απλές εργασίες καθίστανται δύσκολες. Στο βιβλίο του "Buddha Brain - Η πρακτική νευροεπιστήμη της ευτυχίας", ο Rick Hansen αναφέρει ότι ο εγκέφαλός σας έχει μια ενσωματωμένη αρνητική προκατάληψη. Δημιουργεί ένα δυσάρεστο φόντο άγχους. Το άγχος καθιστά πιο δύσκολη την πρακτική της αυτογνωσίας και της στοχαστικής σκέψης, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη δημιουργία συγκεκριμένων ιδεών. Υποφέρουμε σε μια θάλασσα αρνητικότητας που ψάχνει για μια σωσίβια λέμβο για να μας φέρει σε μια θετική ακτή.

Μη μιλάτε σε μένα ... είμαι τρελός

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις σας. Ξέρω όταν είμαι άγχος ή αίσθηση αρνητικής δεν θέλω να έρθω σε επαφή με την οικογένεια ή τους φίλους. Θέλω να κυριαρχήσω στην αρνητικότητά μου και να επικεντρωθώ στα προβλήματά μου. Έχω επιτρέψει μια κακή ημέρα ή ένα επιχείρημα για να καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα μου, αν όχι την εβδομάδα. Εγώ σκουπίζω πάνω του και σπάζω τα παιδιά μου και οποιονδήποτε άλλο στη γραμμή φωτιάς μου. Θέλω να επιστρέψω στο φως γιατί είναι ένα χτύπημα που χτυπά μεγάλο χρονικό διάστημα.

«Κάθε φορά που έχουμε μια σκέψη κάνουμε μια χημική ουσία. Εάν έχουμε καλές, ανυψωμένες σκέψεις ή ευτυχισμένες σκέψεις, κάνουμε χημικές ουσίες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά ή ευτυχισμένοι. Και αν έχουμε αρνητικές σκέψεις ή κακές σκέψεις ή ανασφαλείς σκέψεις, κάνουμε χημικές ουσίες που μας κάνουν να αισθανόμαστε ακριβώς τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Έτσι κάθε χημική ουσία που απελευθερώνεται στον εγκέφαλο είναι κυριολεκτικά ένα μήνυμα που τροφοδοτεί το φυσικό σώμα. Τώρα το σώμα αρχίζει να αισθάνεται τον τρόπο που σκεφτόμαστε. "~ Joe Dispenza

Ας καλέσουμε την θετικότητα

Σύμφωνα με τον επιστήμονα Barbara Fredrickson, τα θετικά συναισθήματα διευρύνουν την προοπτική μας για τον κόσμο και αυξάνουν τη δημιουργικότητά μας. Επιπλέον, χτίζουν με την πάροδο του χρόνου και δημιουργούν συναισθηματική ανθεκτικότητα. Οι θετικές σκέψεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση από καρδιαγγειακές παθήσεις, να οδηγήσουν σε καλύτερο ύπνο, λιγότερα κρυολογήματα και συνολική αίσθηση ευεξίας. Πρέπει να ασκούμε τρεις θετικές συγκινήσεις για κάθε αρνητική σκέψη. Είναι αποδεδειγμένο ότι μπορούμε να αντιστρέψουμε τα φυσικά αποτελέσματα της αρνητικότητας και να οικοδομήσουμε μια ακμάζουσα ζωή. Κατά τη διάρκεια μερικών από τα πιο αρνητικά επεισόδια μου, έχω διαπιστώσει ότι η θετική σκέψη βοηθά. Αρχίζω να αισθάνομαι καλύτερα για την ημέρα μου και τα μικρά ενοχλήματα από τους μαθητές μου γίνονται σχεδόν γελοίοι. Όλοι μας είμαστε εκεί και τραβώντας τον εαυτό μας έξω από το χαντάκι της αρνητικότητας είναι δύσκολο.

Πιάσε μια μικρή ευγνωμοσύνη

Ο Δρ Brene Brown είναι κλινικός κοινωνικός λειτουργός με άδεια. Έκανε εκτενή έρευνα για το πώς είναι ευγνώμονες επιδράσεις τη στάση ενός ατόμου. Σε ένα σύντομο βίντεο, δήλωσε ότι οι άνθρωποι που μετρούσαν τις ευλογίες τους ήταν πιο ευτυχισμένοι, ασκούσαν περισσότερο, είχαν λιγότερες σωματικές καταγγελίες και κοιμούνται καλύτερα. Φαίνεται ότι αν υπολογίζουμε τις ευλογίες μας οδηγεί σε μια καλύτερη ψυχική στάση. Έχω δοκιμάσει αυτό και λειτουργεί. Η μέρα μου αρχίζει να γυρίζει αμέσως. Ήμουν στην εργασία την περασμένη εβδομάδα και ήμουν σε αρνητική διάθεση. Δεν μου άρεσε το συναίσθημα, έτσι άρχισα να ευχαριστώ τον Θεό για όλα τα καλά στη ζωή μου και τις πολλές ευλογίες του. Πριν από πολύ χαμογελούσα πάλι και έτοιμος να αγκαλιάσω την ημέρα.

Ας διαδώσουμε μια μικρή θετικότητα

Ενθαρρύνω όσους διαβάσουν αυτό να προσπαθήσουν να σκεφτούν θετικά. Η συνεχής αρνητική σκέψη δεν κάνει τίποτα καλό για το σώμα. Πρέπει να προσπαθήσουμε να επαναλάβουμε το μυαλό μας για να νιώσουμε πιο θετικά. Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε κακές εμπειρίες ή ανθρώπους να κλέψουν τη χαρά μας. Τέλος, μετρήστε τις ευλογίες σας και να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. μπορεί να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση της ψυχικής στάσης σας. Πάρτε τη φροντίδα και την ειρήνη, y'all.